أطعمة تقوى الأم والجنين ولا تزيد وزنك

الاربعاء 17 مايو 2017   3:40:00 م - عدد القراء 107


أطعمة تقوى الأم والجنين ولا تزيد وزنك



تزيد النصائح للمرأة الحامل السيدة بكثرة تناول الطعام للحفاظ على صحتها وصحة الجنين وهو ما يؤدى لزيادة وزنها بشكل مبالغ فيه أثناء الحمل.



ونصح الدكتور عمرو شرف الدين، مدرس أمراض النساء والتوليد بكلية الطب، أن على الحامل بتناول الأطعمة الغذائية التى يحتاجها الجسم فى ذلك الوقت وهى:



1-السبانخ والبامية: 

غنيتان بالفوليك أسيد والذي يعمل على تكوين الجهاز العصبي لطفلك بصورة صحية وسليمة في الشهر الأول و تحفظه من حدوث تشوهات له.



2-الثمار الحمضية مثل (الليمون والجريب فروت):

غنية أيضًا بالفوليك أسيد و الذي يحمي الجنين من حدوث أي تشوهات . 



3-المكسرات: 

تعمل المكسرات على زيادة البروتين بالجسم والتي تحتاجه الحامل في الشهور الأولى.



4-البيض والزبادي: 

بجانب كون البيض مصدر مهم للبروتين فهو مصدر ممتاز للكالسيوم و فيتامين د. و هذا مهم لتكوين عظام الجنين و يضمن عدم امتصاص طفلك للكالسيوم من عظامك و كذلك الزبادي مصدر مهم للكالسيوم وفيتامين د.



5-الدجاج:

مصدر مهم للحديد و الذي يعمل على تكوين كرات الدم الحمراء و يجعل تنفسك أفضل. 



6-البروكلي: 

مصدر مهم أيضًا للحديد لتكوين كرات الدم الحمراء لطفلك. 



7- السلمون: 

أكثر أنواع الأسماك أمانًا لتأكليها أثناء الحمل بجانب كونه غني بفيتامين د و الكالسيوم







تعليقات